多摩市 ヨガ教室で『開脚前屈ができるようになりたい！』と要望がありました。
本日は、メールお問い合わせ相談がありました。
男性の方です。
猫背で姿勢が悪いのはわかっていますが、
『開脚前屈が出来るようになりたい！』のです。
今までに何件かお問い合わせをいただいています。
ここまでの開脚の指導はしやすいですが、
身体を前に倒すようにできるには
骨盤の動きや仙骨という骨の動きを良くしていくことと
股関節の可動域をを良くすることが大切です。
いきなり行うと関節や筋肉を痛めたり
怪我をすることになりますので
じっくり、ゆっくり行うことが大事です。
私は、10年かけて行ってきました。
これは、怪我で動けなくなったとき
から始めたことなので、けっこう時間がかかりました。
若い方なら筋肉や関節がまだまだ柔らかいので
柔軟性が身に付くのが早いです。
もっと早くで開脚前屈が、、できると思いますし
怪我のない状態ならば、少しきつめの方法でも行います。
私の場合は、硬い筋肉をゆるめるために
健康グッズを使いながら筋膜リリース＆マッサージしてから
ストレッチやヨガを行うようにします。
この方が、いきなりストレッチをするよりも
効率よく柔軟性が身に付きます。
なので、無理をしないスヨガ＆トレッチには
フォームローラー講座を受講して筋肉を緩める感覚を
体験していただきたいと思います。
頑張りすぎないことも大事なことです。
最近大ブレークしている『みんなで筋肉体操の武田真治さん』は
☆筋肉は裏切らない
☆自分に甘えない
と言っています。
ヨガやストレッチも同じです。
あきらめてしまうのは簡単です。
日々、コツコツと自分に向き合い成長し続けていくことが
とても重要なのです。
誰か他人と比較することをせず
日々、自己成長を楽しむことです。
習慣にしてしまうことです。
朝、起きたら顔を洗い、歯をみがかないと気持ちが悪い！
ヨガやストレッチも同じ感覚で習慣にしてしまうこと。
筋トレやストレッチやヨガも、やれば必ず結果をだします。
裏切らないですよ！
