多摩市 整体ベースで行うヨガ 肩こり改善 筋膜リリース
秋のお彼岸を迎え、季節の変化を感じますね。
蝉の声が聞こえなくなり
コオロギや鈴虫の鳴き声に
静かな穏やかな時間を感じますが、
なんか寂しさも感じてしまいます。
季節の変わり目に起こりやすいのが、肩こりや神経痛です。
何故か関節周りにシクシクとした痛みが出たり
アチコチに不調を感じます。
暑い時には筋肉は緩んでいるので、
身体の痛みや関節周りの強張りって、寒い時に比べると感じにくいのですが、
この季節の変化で、関節周りの動きが悪くなります。
試しに、この写真のように
手を後ろで組んで繋げますか？
右手が上の時は、左手を後ろで組むのは出来るけれど
逆だ出来ない・・・
あるいは、逆に
左手が上の時は、右手を後ろで組むのは出来るけれど
逆だ出来ない・・
これは肩甲骨の動きが悪くなっているのと
巻き肩が原因と
腕の筋肉が硬くなってきていることが多いです。
巻き肩は良いことがありません。
猫背の原因もそうですが
肺が圧迫されて、呼吸が浅くなります。
胃の周りの筋肉も縮むので、消化も悪くなります。
肩コリを訴える人は日に日に増えています。
それはなぜか？
現代では、多くの人が仕事やプライベートで
パソコンやスマートフォンを使っているからかもしれません。
僧帽筋は首から背中にかけて存在する大きい筋肉です。
この筋肉が固くなれば首が回しづらくなったり、
肩や腕が上がらなくなったります。
首コリ、肩コリの約80%がこの筋肉が原因と言われています。
下ばかり見ている姿勢になっていますので、
時々は、顎を上げて胸を張って、
たくさん深呼吸しましょう。
https://youtu.be/XnE-EUgOivc
それでも、身体が硬くて動かしづらいという方は
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１０月１４日 １４時～１７時
１１月 ４日 １４時～１７時
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