多摩市整体ベースヨガ 腰痛の原因の1つは猫背姿勢が原因ということも
猫背姿勢から来る原因が
肩の中心位置が前に出て、巻き肩になり胸の筋肉が縮みます。
と同時に肺も縮み呼吸が浅くなります。
そして、胃が圧迫されて、消化も悪くなりお腹がたるんでしまいます。
胃の調子が悪くストレスが多い方に見受けられる姿勢です。
お腹の縮みや硬さがあると
腰が丸くなる方もいますし
自分で姿勢の悪さに気が付いて、
腰だけ反り腰になる方もいます。
それだけに普段の正しい姿勢って重要になってきます。
内臓の下垂も起こりますよ。
胃の位置をチェックしてくださいね。
この位置より下になっていませんか?
(下記別のホームページに図を乗せてますのでご覧ください)
また肋骨の下にある横隔膜という筋肉が硬くなっていませんか?
この横隔膜の筋肉は、呼吸と大きく関わる筋肉です。
呼吸の浅い人は、横隔膜がカチカチになり
ちょっとマッサージするだけで
飛び上がるほど痛がる人もいます。
お腹の筋肉を柔らかくするにはどうしたらいいの!
呼吸法・マッサージ・ツボ押しなどがオススメです。
(下記別のホームページに詳細を乗せてますのでご覧ください)
整形外科で、長年腰痛治療を受けていて、
湿布薬や痛み止めの治療で改善しないという方は、
根本の原因であるところを治さないとぶり返してしまいます。
なかなか治らないという方は、
一度、長年のご自身の姿勢の見直しをして
姿勢チェックしてみませんか?
歪みは不正という字を書きます。
正しい姿勢が出来ることが、痛みからの解決方法となると思います。
特に高齢になると
腹筋・背筋のバランスも悪くなりお尻の筋肉もなくなります。
身体が前かがみになります。
スクワットなども姿勢を維持するために
大事な筋肉運動となりますので、
日々、コツコツとした運動の継続が必要になります。
人生100年時代と言われています。
自分の健康を維持し、幸せな生活を送ることは
介護されず、家族にも迷惑をかけずに
生活のクオリティ(QOL)をあげてくれます。
ピンピンコロリを目指して、
家族やまわりの人に迷惑をかけないような生き方をしたいですね。