『足のむくみがひどい時にやってほしいこと!』多摩市聖蹟桜ヶ丘 川村ヨガ教室

2020/05/29 ブログ

『身体の硬い方や高齢者・更年期の方が、
自分で出来る足のむくみマッサージ方法!』


『足のむくみがひどい時にやってほしいこと!』

『足のむくみがひどい時にやってほしいこと!』
入院した友人から 急遽、足のムクミがひどいので
何とかムクミを取る方法を教えてと言われました。

緊急で自宅で動画を撮影したので、 背景をを気にしないでくださいね。

☆ 足首前側をさする

☆ アキレス腱周辺や足のスネを両手で捻じる(雑巾絞りのようなイメージ)

☆ 足の甲の骨と骨の間をこぶしでマッサージする

☆ 足首を回す

☆ 足の水かきの間に反対の手の指で握手して足指の付け根からグルグル回す

☆ 最後に足を高く上げてユラユラと揺らしましょう。