多摩市聖蹟桜ヶ丘 身体の硬い方の筋膜リリース ヨガ＆ストレッチクラス１１月のスケジュール
毎日パソコン作業やデスクワークで、
・眼精疲労や頭痛でつらい！
・首や肩・肩甲骨がバリバリに固まって、慢性痛でお悩みの方！
・身体の硬い方
・腰やお尻の筋肉がカチカチになっている方！
・座りっぱなし・逆に立ちっぱなしで足がむくんで辛い方！
・自律神経の乱れを感じていたり！
・更年期障害の不調でお悩みの方！
・足のむくみや疲れでお悩みの方！
・治療・マッサージの経験があってなかなか良くならないという方！
という方！ とにかく凝り固まった筋肉をほぐす
『筋膜リリース』をメインとしたクラスです。
そして、アロマも使っていますので、香りからの緊張をほぐす
自律神経を整えるリラクゼーションを多く取り入れたクラスです。
最近は、慢性的な肩こり・坐骨神経痛・腕のこりや痛みでお越しの方が増えています。
丸太棒のケアは、驚くほどの筋膜リリース効果があります。
背骨を柔らかくすることは、とても大事です。
＃自律神経を整える
＃中枢神経の流れを良くする
＃飛び出した椎間板を整える
＃狭くなった脊柱管を開く
これらを意識して背骨を動かしてくださいね。
『首のコリ＆猫背の姿勢改善』丸太棒を使った身体のメンテナンス＆マッサージ方法
丸太棒1本で、後頭部から足裏まで、 身体のコリをほぐす方法がたくさんあります。
グリナード永山で行ったデモストレーション動画です。
健康で元気に生きることが、どんなにありがたいか・・・
痛みのない生活が、どんなにありがたいか・・・
自分が筋痛症で悩み、治療院ジプシーを何年もして 治らなかったので、
自分で治す方法を日々学び 実践して、元気な健康な体を取り戻しました。
苦しい日々を送ったので、 自分以外にも同じ悩みを抱えている方に
少しでもお役に立てるように 動画を配信しています。
姿勢の歪みからくる腰痛は多くあります。
悪い姿勢で、長時間デスクワークや車の運転をしていると 腰痛が起こりやすくなります。
背骨が歪んでくると姿勢が悪くなり
自律神経の乱れにも繋がってきます。
歪みは不正と書きます。
万病の原因は、姿勢の乱れから起こりやすくなります。
椎間板ヘルニアの方は、スフィンクスやコブラのポーズがオススメです。
脊柱管狭窄症の方は、貝のポーズで狭くなった腰椎を開いてあげたほうが
圧迫感が取れて、痛みが緩和できます。
2020年11月のスケジュール
日曜クラス １０時１５分～１１時３０分『丸太ヨガ』（定員３名）
１１月 １日（１名予約あり）
１１月 ８日（２名予約あり）
１１月１５日
１１月２２日（１名予約あり）
１１月２９日（１名予約あり）
月曜クラス １２時～１３時１５分 『丸太ヨガ』
（定員３名）
１１月 ２日（１名予約あり）
１１月１６日
★料金について
★身体の硬い方のためのクラス（まるたヨガ）
初回は3,000円のところ2,000円で体験できます。
少人数制クラスなので、きめ細かいところまで、アプローチさせていただきます。
次回からはチケットを購入くださいませ。
入会金なし
１回のみ￥ ３，０００円
３回券 ￥ ７，５００円（1回の受講料2,500円）
５回券 ￥１１，０００円（1回の受講料2,200円）
また、個人的に悩みのある方で、『徹底的にアドバイスしてもらいたい！』という方は、
個人プライベートレッスンをご希望の方はご相談ください。
プライベートレッスンやZOOMオンラインでのレッスンをご希望の方は
月曜日10:00～12:00 16:00～20:00の間
水曜日12:00～18:30の間 で対応可能です。 １時間￥５,０００円となります。
コロナウイルス感染予防のために、
入室前に除菌スプレーで手を消毒してください。
各自マスクの着用で受講をお願い致します。
私もマスク着用で対応させていただきます。
一人一人のお危機管理が重要となります。
ご理解、ご協力をお願いい足します。
感染予防のため、現在は少人数3名のみ
の受付とさせていただきます。
お時間調整をさせていてだくようになりますので、ご理解とご協力をお願いします。
