多摩市ベルブ永山ヨガサークル２０２5年３月～５月のスケジュール！
多摩市ベルブ永山でヨガサークルを行っています。
202５年３月～４月のスケジュールです。
定員１０名までとさせていただきます。
ベルブ永山公民館では
身体の不調を改善し、心穏やかに過ごせるような
ゆったりしたケアヨガのクラスを行っています。
硬い身体は血行不良になっています
呼吸が酸素を血管に送り届けています
浅い呼吸や口呼吸になっていませんか？
私が、何度もくりかえす腰痛を治すのに呼吸法を
たくさん取り入れました。
年齢と共に硬くなる血管や脊柱を柔らかくするには
呼吸法が1番！
体内内側からたくさんの深呼吸をして
脊柱や血管を内から外へ広げていくようにして
縮んだ脊柱や血管を押し広げていくようにすると
血圧も下がり、身体が暖かくなってきます
これは、自分で感じるしかないのですが
身体の調子が悪い時は、身に染みて感じます。
現在、50代の方が多く参加しております。
更年期を迎えて、様々な不調を抱えている方に
セルフケアをお伝えしています。
テニスボールのケアは大変好評をいただいています。
肩こりや腰痛、肩関節痛、股関節痛、坐骨神経痛でお悩みの方に
大変喜んでいただいています。
整体ベースで、硬くなった筋膜リリースやマッサージをしながら
身体に柔軟性を付けて、関節回りの強張りを改善する方法など
参加者の方の悩みを聴きながら行うので、毎回レッスン内容は変わります。
場所は４Ｆ和室となります
2025年３月～４月のクラス
３月 ２日
３月 ９日
３月１６日
３月２３日
３月３０日
４月 ６日
４月２０日
４月２７日
名木さんのツボ押しクラス 1８時００分から１８時５０分
（料金別途200円必要です）
信じられないほど格安なツボ押しクラスです。
同じ業界の方から見たら怒られるでしょうね。
マッサージの方法も教えてくれます。
ヨガサークルは、１９時００分から２０時３０分までとなります。
ツボ押しクラスと同時に行うと
硬かった筋肉が緩んでいるので、
ヨガのポーズが格段に行いやすくなりますよ！！
その効果で肩こりや腰痛が改善されていきます。
肩こりのひどい方は、眼ヨガ＆首コリほぐし＆腕マッサージを
事前に行います。
腰痛の方は、腰や背中を緩めるのと
足やお尻の筋肉が硬いので、マッサージを入れてから
ヨガ＆ストレッチを行います
参加費は1,000円となります
PC用 : https://mailform.mface.jp/frms/marutayoga/eutzz3cqu06v
携帯用 : https://mailform.mface.jp/m/frms/marutayoga/eutzz3cqu06v
公民館での受講利用の注意事項
- 咳、発熱、息苦しさ、だるさ、頭痛やのどの痛みなど体調のすぐれない方の利用はご遠慮ください。
- 来館前に検温し、熱（37．5度以上）がある時の利用はご遠慮ください。
※平常時に比べて熱が高いときは、ご利用をご遠慮ください - 可能な限りマスクを着用してください。
- 以上が貸し出しの条件となっていますので、ご協力をお願い致します。
コロナに振り回され、
考えさせられることが多々ありました。
リモートワークでは、やはり感じることはできません。
これは直接会って、熱を感じていただきたいです。
・人とのコミュニケーヨン
・会話の大切さ
・仲間とのふれあい
いつも当たり前と思っていたことが出来なくなることがたくさんあり
『人は一人では生きていけない！』
たくさんの人に支えてもらって、助けてもらっていると実感しています。
有難いという言葉は、
「ありがたい」と同語源の言葉には「ありがとう」があります。
「ありがたし」の連用形「ありがたし」がウ音便化し「ありがとう」に
変化しました。
「有ることが難しい」という意味で、原義は「存在することが稀」
「生存しにくい」になります。
またとなく尊い。もったいない
感謝したい気持ちだ。身にしみて嬉しい という意味で使います。
自分では、指導している立場ですが
受講者の方からの存在が、本当に
自分が生かされていると感じます。
ほんとうに『ありがたい』と感じています。
皆さまとまた、元気に笑顔でお会いできますように♡♡♡
ヨガクラスは、その都度払いで￥１，０００円となります。
名木さんのツボ押しは￥２００円と超格安です（信じられない・・・）
高級なアロマを使ったり、参加者の方が自分で出来るように指導してくれます。
＃肩こり解消＃腰痛改善＃股関節の痛み＃足のムクミケア
＃肩甲骨痛セルフケア＃三角筋セルフケア
＃様々な身体の不調を改善するセルフケア
＃多摩市ベルブ永山ヨガサークル
＃更年期障害の方のケア
ベルブのクラスでもテニスボールを使った筋膜リリースや
コリを取る方法をお伝えしています。
参加された方から大変好評をいただいています。
『お金をかけずに身体のメンテナンスする方法！
テニスボールの使った三角筋ほぐし
実際にやってみると驚く方が多いですよ！
医者任せにせず、手術や薬漬けにならないように
自分で体の痛みや不調を改善していくことを
自分の課題としています。
